B12 Vitamini

Kobalamin olarak da isimlendirilen, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli rol alan, eksikliğinde beyin ve sinirde kalıcı hasarlar oluşan çok önem bir vitamindir.

B12 Vitamininin Yararları

B12 vitamini özellikle sinir sistemi için gereklidir,

Folik asit ile beraber sağlıklı bir doğuma yardımcı olur,

Folik asit ve B6 vitamini ile beraber kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önlemekte önemli bir rol alır,

Kan hücrelerinin yapısı için B12 vitamini önemlidir,

Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma ihtimalini düşürür, hasta olunduğunda ise daha çabuk iyileşmeyi sağlar,

Felç olma riskini büyük oranda azaltır,

Tansiyon düzenleme ve kolesterol düşürme gibi önemli etkileri vardır,

Protein süresince yardımcı olur,

Prostat, akciğer ve kolon kanserleri gibi ağır hastalıklara yakalanma riskini önemli derecede azaltır,

Hücre yenilenme sürecinde rol alması sebebiyle cilt, saç ve tırnak sağlığında çok önemli bir yere sahiptir,

Karbonhidratların glikoza dönüşmesine yardım eder, ve böylece vücudun gerek duyduğu enerjinin sağlanması sürecinde yardımcı olur,

Asetilkolin sentezini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü vardır,

Büyüme ve gelişmede yardımcı olur,

Sinir sistemindeki hasarlarında tedavi edici rol yapar,

Mide ve barsak sisteminin bir bölümü çıkarılırsa hastanın onda görülebilecek B12 vitamini eksikliği belirtilerini önlemede rol oynar,

Vejeteryanlarda ve bazı emilim bozukluğu olan hastalarda görülebilecek B12 vitamini eksikliğine bağlı belirtileri önlemede rol oynar.

B12 Vitamininin Eksikliğinde Görülebilecek Belirtiler

Yorgunluk ve halsizlik gibi durumların artması,

Kol ve bacaklarda uyuşma ve kasılmaların görülmesi,

Görme bozukluğunun oluşması,

Renk solması ve zayıflama,

Hafızada ve algılamada gerileme, konsantrasyon bozukluğu,

Hareketlerde gerileme,

Güçsüz hissedilmesi ve nefes almanın zorlaşması,

Dilde şişkinlik ve çatlaklıkların oluşması,

Sürekli endişelenmek, gergin olmak ve depresyon,

Kalp ritminin artması,

Kanamanın sıklaşması ve deride morlukların oluşması,

İshal veya kabız gibi sindirim rahatsızlıklarının görülmesi,

Ani iştah kesilmesi,

Kulakların çınlaması ve unutkanlık gibi belirtiler görülür. Eğer göz ardı edilirse çok kötü ve kalıcı sorunlara yol açar.

B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

B12 vitamininin yetersizliğinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulur,

B12 yetersizliği kansızlığa sebep olur,

Yaşlı olan kişilerde depresyonun en önemli sebebidir.

B12yetersizliğinde sinir fonksiyonlarının bozulduğu ağır hastalıklar ortaya çıkar.

Bağışıklık sistemi zayıflar ve kişinin hastalıklara karşı direnci azalır,

Hücre yenilenmesi yavaşlar, cilt hastalıklarının ortaya çıkma oranı fazlasıyla artar,

Akciğer, prostat ve kolon kanseri gibi ağır hastalıklara yakalanma riski artar,

Vücut enerjisi düşer, halsizlik ve yorgunluk artar,

Kalp ve damar yolu hastalıkları görülme oranı artar,

Kısırlığa yol açar,

Alzheimer hastalığına sebep olur.

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Doktorlar genel olarak anne adayı hastaneye ilk gittiğinde kan testi yaparak kandaki eksiklikler tespit edilir. Gözlemledikleri değerlerden biri de B12 Vitamin oranıdır. DNA üretimindeki, hücre oluşumu ve yenilenmesindeki temel işlevi nedeniyle hem gebe olan kişinin hem de bebeğin sağlığı için B12 Vitamini çok önemli olacaktır. Eksiklik tespit edildiği zamanlarda gebeye B12 vitamini takviye edilmelidir. Fakat gebe doktor önermeden bu vitamin takviyesini almamalıdır.B12 vitamin eksikliği bir annede olursa, bebeğe yeterli aktarımı gerçekleştiremeyeceği için sağlıklı bir gebelik geçirmemiş olur. B12 vitamininin faydaları üzerinden bir değerlendirme yapılacak olduğunda durumun ciddiyeti gözler önüne serilmektedir. Kan hücre sentezinden protein ve DNA üretimine kadar tüm hayati fonksiyonlarda önemli rolü bulunmaktadır.Bu nedenle bu vitaminin yetersizliğinde bebek üzerinde çok ciddi sorunlar doğurmasına sebep olacaktır. B12 yetersizliğine sahip gebe kadınların bebeklerinin sinir sistemi hastalıklarıyla doğma ihtimalleri normal gebeleri bebeklerine oranla 5 kat daha fazladır. B12 vitamini eksikliğinde bebeklerin az gelişmiş veya bazı bölgeleri felçli doğma ihtimalleri vardır. Düşük yapma riskleri de artar.

B12 Vitamininin Bulunduğu Besinler

Deniz Ürünleri:

Balık yumurtası en fazla B12 vitamini içeren besinler listesindedir. 50 gram balık yumurtası günlük gerekli olan B12 miktarının yaklaşık 5 katını karşılar.

Et:

Kuzu ciğerinde, sığır ciğerinde, dana ciğerinde, ördek ciğerinde ve kaz ciğerinde B12 vitamini çok fazla bulunur

Yumurta ve peynirde, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

Daha fazla B12 Vitamini Nasıl Alınır

Bazı bağırsak hastalıklarında b12 emilimi olumsuz etkilenebilmekte ve b12 emilimi engellenmektedir.Bu gibi durumlarda doktorunuz sizin için dilaltından alınan metil-B12 damla takviyesi önerebiliyor.

Doktorunuz gerek görür ise B12 iğneleri reçete edebilir. Bu iğne, tehlikeli anemisi veya B12 seviyesinde önemli düşüşler görülen hastalar için doktor kontrolünde öneriliyor.

Hayvansal besinler içeren bir beslenme programı yapın.

Yazımız tavsiye öneri niteliğinde değildir. Bilgilendirme amaçlı çeşitli kaynaklardan derlenerek yazılmıştır. Lütfen sağlık sorunlarınız ile ilgili doktorunuza danışınız.