B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini, vücudunuzdaki birçok reaksiyonun oluşabilmesi için gerekli olduğu kadar sinir hücrelerinin, alyuvarların ve sağlıklı DNA’lar için de gerekli olan, suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Vücuttaki en önemli görevi, detoksifikasyon yollarını sağlamada kritik bir adım olan metil grubu vericilerinden birisi olarak yapmasıdır.Ayrıca B12 Vitamini, kobalamin olarak da bilinmektedir.

B12 Vitamini eksikliğinde birçok hastalık meydana geldiği için vücudumuzun yeteri miktarda B12 vitamini aldığına emin olmamız gerekmektedir.

B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, B12 vitaminin birçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• B12 vitamini, hücrelerimizin yaşlanmasının önüne geçip daha genç bir görünüm elde etmemizi sağlar.
• Sinir hücrelerini onarmaya yardımcı olur.
• İştah kaybını önlemeye yardımcı olur.
• Algıda bozukluk, hafıza kaybı, kafa karışıklığı, bunama gibi önemli rahatsızlıkların önüne geçer.
• Depresyona girmemizi engelleyip ruhsal yapımızı düzenlemeye yardımcı olur.
• Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
• B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.
• Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaç olarak önemli bir yere sahiptir.

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 Vitamini, birçok besinlerde bulunduğu yapılan araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır. B12 Vitamini içeren başlıca besinler:

• Deniz ürünlerinde bolca B12 vitamini bulunmaktadır. Özellikle; 50 gram balık yumurtası ve ahtapot vücudumuzun B12 vitaminin tamamını karşılamaktadır.
• Et ve süt ürünleri (Yoğurt ve kefir)
• Yumurta (Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları) ve peynir,
• Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
• İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
• Ispanak, brokoli, karnabahar gibi sebzelerde de bol miktarda B12 vitamini bol miktarda bulunmaktadır.

B12 YETERSİZLİĞİ SONUCU NE TÜR RAHATSIZLIKLAR OLUŞUR?

Zayıflık, yorgunluk ve enerji seviyesinde düşüklükler meydana gelir,
Nefes darlığı yaşarız,
Kalp çarpıntısına neden olur,
İştah kaybı yaşamamıza sebebiyet verir,
İshal ve kabızlık gibi sindirim problemleri yaşarız,
Sık sık kanama ya da deride morarmalar gerçekleşir,
Kansızlık ortaya çıkar,
Depresyon ya da ruh halinde değişimler gözlemlenir,
Ellerde ya da ayaklarda uyuşma ve karıncalanma başlar,
Algıda bozukluk, hafıza kaybı, kafa karışıklığı, bunama meydana gelir.